Wednesday, February 27, 2008

The body you deserve ....

si „Living health” (sa traiesti sanatos) sunt doua seminarii de ale lui Anthony Robbins legate de sanatate pe care le-am studiat. Asa ca in acest post as vrea sa va spun cateva din lucrurile interesante pe care le-am aflat si cateva din „experimentele” pe care le-am facut in luna asta si jumatate de cand m-am apucat „mai serios” de sport.

Unul din primele lucruri pe care l-am aflat e ca a fi „fit” nu inseamna si a fi "healthy" (sanatos). In sprijinul acestei afirmatii vin o gramada de exemple de sportivi de performanta, care desi erau fit, au murit de boli de inima de exemplu.

De aceea in luna februarie nu m-am focalizat pe alergare la intensitate maxima, ci mai mult pe dieta si pe miscari aerobice la 70-80% din maximum heart rate (HRmax) (N.R. numarul de batai maxime ale inimii pe minut).

Stiti care e formula care va da HRmax? E 220- nr. de ani pe care ii aveti (daca aveti ceva probleme de sanatate, mai scadeti inca 5). De ex pentru mine e 220-31=189.

Tony Robbins zicea ca daca vrei sa slabesti e mai eficient sa menti o intensitate constanta in jur de 70-80% din HRmax (sau 180-nr de ani), caci atunci ardeti "fat" (grasime) in loc de "sugar" (zahar). Daca nu aveti un aparat care sa va monitorizeze bataile inimii, pentru a alerga la 80% din HRmax ar trebui sa fiti in stare sa sustineti o convorbire cu cineva, fara sa gafaiti. In momentul in care gafaiti, lasati-o mai moale.

Un alt lucru care l-am aflat din seminariile lui e ca esti sanatos daca celulele din corpul tau sunt sanatoase! Pentru ca ele sa fie sanatoase au nevoie in primul rand de oxigen. Asa ca am invatat un tip de respiratie la care el ii zice „vital breathing”, care de fapt e o respiratie diafragmica. Aceasta iti ajuta sistemul limfatic sa se miste mai repede prin organism.

S-au facut ceva studii care au aratat ca limfa (care se ocupa cu eliminarea toxinelor din celule) e pusa in miscare prin exercitii si prin respiratie diafragmica. BTW .. stiati ca aveti de 4 ori mai multa limfa decat sange in corp? Si ca nu aveti o pompa care sa miste aceasta limfa (spre deosebire de sange care o are inima).

Modul de respiratie e 1-4-2. Inspiri puternic (umfli stomacul) 1 ori X secunde, iti tzii respiratia 4 ori X secunde si expiri in 2 ori X secunde. Pentru mine X e de obicei 5. Deci inspir in 5 secunde, tin respiratia 20 (4x5) si expir in 10 (2x5). Nu respir toata ziua asa, insa am grija ca de cel putin trei ori pe zi sa fac cate 4,5 astfel de respiratii la o serie. E incredibil cata energie iti da chestia asta mai ales cand esti obosit.

Un alt lucru de care am tinut cont luna asta a fost dieta. Mult mai strict decat in luna ianuarie, cand am bagat sala la greu sa compenseze ce mancam. O sa mai scriu despre asta cand o sa am mai multa „experienta” (a se citi cand o sa inteleg mai multe), caci baiatul asta m-a bulversat complet si tot ce stiam ca e bine el mi-a infirmat.

De exemplu:
- am auzit odata la un show pe care il urmaresc cu grasani, definita proteinei (asa ca americanii sa inteleaga): if it had a mother is protein (daca a avut mama e proteina). Si deci daca vrei sa mananci proteina trebuie sa mananci carte. Fals! De exemplu brocolli-ul contine 47% proteina, mai mult decat carnea de porc sau de pui.
- Axioma: laptele iti da calciu. Fals! Laptele (de fapt lactoza) iti ia calciul din sange.

Un alt de lucru care am incercat sa tin cont e sa am o mancare care sa contina 60-70% “living water foods” (de ex. o multime de salate) si a nu combin carnea cu garniturile (cred ca la faza asta ii zice dieta disociata .. s-ar putea sa ma insel, caci nu m-a preocupat niciodata pana acum subiectul).

Pe scurt, alimentatia din zilele noastre e foarte acida (carne, sucuri, alcool, etc) .. asa ca trebuie sa compensezi cu o alimentata care sa contina mancaruri alcaline ca sa neutralizeze aciditatea care ne-o produce in organism ingurgitarea mancarurilor acide. Un simplu search pe Google despre alkaline foods o sa va lamureasca mai multe despre ce e vorba. V-am atasat aici un link care arata un tabel cu mancaruri alkaline si mancaruri acide.

Un alt trick pe care l-am facut e sa imi schimb farfuria din care mananc mancarea. Am pus la o parte farfuriile mari si mananc din farfurii mici. Stiam de mai inainte ca senzatia de satietate vine dupa 15 minute dupa ce te ridici de la masa. In plus mai putina mancare face ca si digestia sa fie mai rapida .. si prefer sa imi folosesc altfel energia decat sa o consum cu procesul de digestie.

O alta regula care imi vine in minte e sa mananci mai des daca vrei sa slabesti! Suna ciudat! Insa recititi .. am spus mai des, nu mai mult :) … Daca te infometezi, corpul tau isi da seama de perioada de restriste prin care trece si cand ii furnizezi pana la urma mancare, are tendinta sa faca provizii .. si in loc sa slabesti, chiar pui pe tine.

Un mit confirmat: apa cu lamaie e o bautura alcalina! Suna ciudat, caci se stie ca sucul de lamaie contine acid citric, insa e un antioxidant si in corpul nostru odata consumata "produce" alcalinitate. Asa ca salut “clubul fotomodelelor ce beau apa cu lamaie” :)

Si un ultima observatie: muschii sunt mai grei decat grasimea. Asa ca daca se intampla sa aveti aceeasi greutate pe cantar, aveti grija sa nu fi pierdut masa musculara si sa fi "castigat" in loc mai multa grasime.

In mod cert, marea majoritate a lumii nu mananca sanatos …am auzit ca in State au fost cazuri de infarct la clasele primare!!! (ca sa nu vorbesc de procentajul de obezitatea care il au americanii (si nu numai), de a trebuit sa mareasca scaunele din avioane ca sa incapa in ele!!!

Repet .. inca sunt la inceput si nu stiu nici eu foarte multe si oricum vreau sa filtrez toata informatia inainte sa o discut cu Alina si sa o aplicam pentru toata familia. Un lucru e sigur: no more fast food (asta e targetul meu pentru anul asta; pizza e totusi allowed (odata pe luna), in cantitati mici (a se citi: nu una intreaga) :)).

Planuri de viitor in ceea ce priveste sanatatea mea:
1. sa imi mentin greutatea la 78 de kg.
2. sa fac exercitii de 6 ori pe saptamana (minim 4). Alt mit spulberat de Tony, caci credeam ca daca merg de trei ori la sala pe saptamana e suficient. Fals! Probabil ca e mai mult decat faceti marea majoritate dintre voi, insa nu e suficient. Acum am zile cand merg dimineata la gym si seara merg la tae-kwon-do cu Mihai.
3. sa mananc sanatos si sa duc o viata sanatoasa. Am uitat sa spun cat e de importanta apa in dieta… nu numai ca iti dilueaza aciditatea din corp, sau ca iti (mai) taie pofta de mancare daca o bei inainte de masa, insa s-a dovedit ca ajuta ca pielea sa nu atarne, daca slabesti mai brusc.
4. sa renunt la alcool.

Ideea e ca dupa aceste “experimente” sa simt grozav. Am multa energie si chiar daca imi incep unele zile la 4:45 nu am mai baut nici o cana de cafea de o luna jumatate. Am ajuns la 78.4 kg … insa mai am doua zile dau jos si cele 400 de grame care ma despart de targetul meu.

Am si un alt motiv pentru care sunt fericit: i-a reusit a doua operatie a tatalui meu! God is awesome! Sper ca si el sa imi urmeze cateva din sfaturile de mai sus si in viitor sa imi poata purta hainele :) El e unul din modelele mele din viata, care imi dau motivarea sa continui si sa imi urmez telurile. Dad, stay healthy ‘cause I still need your advice!

Live healthy! … and remember ..only you can make a body that you deserve.

Sta in puterea voastra!

Cheers,

Dorin

Sunday, February 24, 2008

De-ale pantecului

Nici n-am ajuns bine in Australia, ca ne-am infipt coltii intr-una dintre delicatelesele locale: am mancat cangur. Mari l-a luat si l-a pregatit, noi am gustat si ne-am dat cu parerea. E o carne mai tare, mai fibrata si inchisa la culoare. La gust aduce a ficat de pui. Nu ni s-a parut ceva extraordinar, asa ca n-am mai incercat. Intre timp, ne-am si imprietenit cu cangurii... :)

Tot in primele zile am descoperit sucul de aloe vera si „ginger beer”. Sucul de aloe e bun cand nu te simti tocmai ok cu stomacul, e revigorant. Iar ginger beer nu e tocmai bere, ci suc de ginger (ghimbir). Ghimbirul are un gust intepator, foloseam si in Romania, dar cu grija, ca daca exageram, nu mai puteam manca mancarea. Imi plac si biscuitii de ginger si mai este „gingerbread man”, omuletul din turta dulce, si ala e facut cu ginger.

Trebuie spus in primul rand ca in ce priveste mancarea, este o diversitate extraordinara de produse si stiluri. Cartierul de langa noi e predominant asiatic, daca mergi acolo intr-un mall, sunt o puzderie de restaurante chinezesti, vietmaneze, tailandeze, dar gasesti si mancare greceasca sau libaneza. De la frigarui cu aspect dubios (pentru mine, care tot am impresia ca-s rozatoare pe betele alea) pana la noodles (taitei) gatiti in cele mai fanteziste moduri. Este si un noodle bar, unde toate mancarurile pe care le servesc sunt pe baza de taitei. Pana si painea e intr-o varietate impresionanta: paine turceasca, albaneza, libaneza, cu seminte, cu fructe, cu ... orice. Fasole, zeci de feluri, de la black eyed peas, pana la aia rosie mexicana.

Alt lucru ce a trebuit sa invatam e ca tii tot ce e alterabil in frigider. Si painea. Pe caldura, nu rezista nimic afara. Mai lasam morcovi, dar i-am gasit odata moi si curgea din ei, asa ca am renuntat. Noroc c-am luat frigiderul mai mare. Il imparteam cu Adi si Mari in primele luni, pe cand stateam impreuna, dar atunci era iarna si nu erau atatea probleme. Acum s-a dublat capacitatea de stocare si la ei si la noi (ca folosim unul intreg in loc de jumatate), dar tot nu ajunge.

Specific australian e mancarea la gratar. Gratarul e sport national, de sarbatori toata lumea iasa la un BBQ (barbecue sau barbie cum mai zic ei). In parcuri sunt gratare electrice. Mergi cu carnea, o pregatesti acolo, faci curat dupa tine si lasi pe urmatorul (daca e lume multa, dar de obicei sunt destule sa nu te calci pe picioare). Nu trebuie sa te complici sa-ti iei in masina carbuni sau lemne, chibrituri si hartie de aprins. Si pe plaja sunt gratare. Pana construiesc copiii castelul ala cu multe turnulete, gata si mancarea.

Am inceput sa mancam mai multe fructe. In special ne plac alea zemoase. Mandarinele sunt tare aromate, ma orientez sa iau din alea care nu au forma perfecta si cu mici pete (incep sa caut semne de normalitate, mi-e frica sa nu aleg pe cele mai „dopate”; tot timpul am fost mai paranoica la capitolul asta). Ne place ananasul, avem mereu cate unul in frigider.


Am descoperit si mango, la Mihai ii place la nebunie (mai ales dupa ce am descoperit si cum se taie), eu prefer nectarinele in schimb.



Am mancat pawpaw, dar nu m-a impresionat.



In schimb imi place passionfruit si de curand am descoperit lychees. Astea arata pe dinafara ca si castenele in „carcasa” lor tepoasa, numai ca carcasa la lychees e mai mica si rosie. O deschizi aia si inauntru fructul seamana la gust cu pulpa de strugure. Scos din frigider e super, mai ales ca e genul ala de mancare de stai si deschizi si mananci si nu te mai poti opri (ca si cu arahidele sau semintele). Este si pepene galben de mai multe soiuri (rockmelon, honeymelon). Am gasit niste prune tare bune, dulci si aromate, mari cat piersicile. Am un magazin unde imi place sa le „testez” pe toate inainte sa ie iau. La aproape fiecare fruct e o farfurioara cu felii, ca sa vezi ce cumperi. Pentru ros la o poveste, prefer almonds (migdale) in loc de alune mai nou. Alea sunt bune si daca le lasi de pe o zi pe alta in apa, se umfla si nu sunt asa uscate. Imi plac in orice fel. Si imi mai place fisticul, dar incerc sa nu exagerez... ca se depune.

Dorin a facut acasa o mica gradinuta, unde are busuioc, oregano, menta si alte asemenea (nu mai zic sa nu gresesc), asa ca folosim condimente proaspete. A mai pus niste rosii micute si capsuni. In 2 luni putem spera la prima recolta (avand in vedere ca-s vreo 3 tufe mici, sper sa iasa 4 capsune, sa mancam fiecare cate 1; nu dam la musafiri).

Oua sunt pe categorii: cage eggs, free range, organic (de la pasari crescute in cusca, in libertate intr-o zona mai mica sau dupa normele pentru mancare organica).

Am (re)descoperit sea food. Cel mai mult ne place prawns, gatiti in tigaie si cu sos marca Dorin. Am mancat si cu spanac, merg bine impreuna (sau cum zice intr-o reclama la noul sandvis de la Subway, referindu-se la „chicken and avocado”: „made for each other”). Am mai mancat caracatita la gratar sau la cuptor, scoici si alte lighioane cu inotatoare. Saptamana trecuta am mancat peste prins de Dorin. L-am mancat cateva ore mai tarziu si a fost unul din cei mai buni pesti pe care i-am gustat vreodata (la concurenta cu pastravii de la motel Gilau; clujenii cred ca au inteles ideea). Ce inseamna mancare proaspata...

La capitolul mezeluri, la inceput nu ne placea nimic ce luam din supermarket. Dupa aceea am descoperit niste carnati spanioli, Chorizos se numesc, pe care ii facem in cuptor si sunt tare buni. Ne-a dus cineva si la un magazin sarbesc de mezeluri, ala e best of, mai scumpe toate, dar daca vrei sa iei ceva de calitate, acolo nu ai cum sa gresesti.

Ne mai place sa mancam nachos cu guacamole (sos cu avocado, rosii, ardei iute si smantana; asta de pe vremea cand a lucrat Dorin ca bucatar la restaurant mexican) sau cu tzatziki (cu iaurt, usturoi si castravete). Si da, ne place inghetata, cu topping de ciocolata cu menta.

N-o sa ma credeti daca va spun ce am mancat de curand.... Eugenia, biscuitii gemeni! Imi placeau tare mult pe cand eram in Romania, dar aici nu sunt. Insa am primit o punga de Eugenii proaspete, made in Timisoara. Semn bun, reteaua inca functioneaza.

Pa,
Alina

Monday, February 18, 2008

Limba lui Shakespeare

Vreau sa va spun cateva cuvinte si expresii pe care le-am invatat de cand sunt aici. Unele sunt proverbe, jargon, incerc sa-mi dau seama cat de puternice sunt si in ce contexte dau bine si in care nu.

De exemplu, bugger (offensive) = silly, annoying person.
L-am auzit pe unul cand a castigat un premiu ca i-a multumit nevestei si fiului si a spus „I love that little bugger”. Atunci am aflat ca poate fi folosit si cu sensul de „young person”.
Se mai poate zice „Bugger that!” in legatura cu ceva (offensive again, a se folosi cu precautie).

Heaps = puzderie. Se poate folosi si in loc de „a lot of” („there are heaps of fruits”) sau ca adverb („I like it heaps.”)

Outback = In the bush = aici se refera la interiorul continentului
Dodgy = indoielnic, posibil incorect/ilegal. Poti zice si ca un calculator e „dodgy” cand mai da rateuri.

Talk your leg off = won’t shut up
Subtle as an plane crash = subtil ca grebla
Hit the nail in the head = pune punctul pe i
Bite the bullet = ia taurul de coarne
My money’s on X = mizez pe X
The new rock’n’roll = revelatia momentului
Hit the sack = merge la culcare
The joke’s on you = Tu esti Bula
Jack of all trades = cunoscator in orice domeniu (de obicei care stie de toate, dar nimic ca lumea)
Make the hay while the sun is still shining! = Fa fanul cat timp mai e soare! (in sensul fa lucrurile la timpul lor)
The golden man has moved = Schimbam iarasi directia strategica
Mexican stand off = situatie unde nu se poate ajunge la consens
I got coin = Am bani! (asta a spus-o un coleg si-au facut restul misto de el ca nu credeau ca cineva mai foloseste expresia asta).

... si doua de la copii
Dobber = paracios (ei zic „Dibber-dobbers wear nappies”)
Pinky = degetul mic

That’s all, folks,

Cheers,
Alina

Monday, February 11, 2008

Publicitate

Am discutat mai demult cu Alina daca sa postam pe blog-ul nostru reclame care ne-ar putea aduce ceva banuti in cazul in care cititorii nostri ar face click pe acele bannere. Au fost cateva chestii pro (gen orice tip de venit e "binevenit") si contra (blogul asta se doreste sa fie doar un loc in care sa schimbam impresii despre aventura noastra australiana, si scriem in el pro-bono).

Nu mai stiu care a fost concluzia finala, asa ca am lasat-o balta cu reclamele, urmand sa punem eventuale reclame (gen AdSense) pe alte bloguri care o sa urmeze sa le facem. Insa azi in premiera vreau sa ii fac reclama unui proiect care cred ca are sorti de izbanda pe piata on-line romaneasca. Un site de cupoane si reduceri Cuponix.ro. Primul in Romania! Ii facem publicitate gratuita .. sau aproape gratuita (caci zicea Andrei ca o sa ne dea o bere)

Desi e la inceput de drum, are deja primele 15 cupoane de reduceri. Intre ofertele de pe site am gasit cupoane interesante: pe langa flori, cadouri si alte chestii de sezon (.. deh se apropie Valentine's day) sunt si cateva cupoane de reducere la cazari in diferite hoteluri din Romania, la imbracaminte, stick-uri usb, televizoare plasma, inchiriere videoproiector in weekend, etc.

Cum functioneaza un astfel de site: de pe site-ul lui Andrei esti directionat pe pagina magazinului on-line a carui produs vrei sa-l cumperi, iti „umplii cosul" si cand vrei sa platesti introduci codul cuponului, care iti ofera automat discount-ul.

Ideea acestui site mi se pare interesanta. Mi se pare un win-win deal, tu obtinand reducere la un produs pe care vrei sa il comanzi pe net, si cuponix probabil ca primeste un mic procent din ceea ce tu comanzi, pentru faptul ca a trimis un client pe site-ul magazinului on-line respectiv.

Mai imi place pe langa aceasta idee si logo-ul site-ului. Original si ingenios (parca vad shopper-ii profesionisti care se uita cu un binoclu printre mormanul de reclame din ziare).

In plus pentru omuleti ca mine care sunt plecati peste mari si tari, comertul on-line e o modalitate de a face o surpriza placuta celor dragi care au ramas acasa in Romania.

Un impediment mi se pare modalitatea de livrare a eventualelor cadouri pe care le comanzi, caci nu stiu daca poti sa platesti si curierul tot tu cel care faci comanda. Si cred ca e destul de neplacut pentru cel care primeste "surpriza" sa fie nevoit sa scoata cativa bani din buzunar ca sa poata sa vada despre ce e vorba. Insa probabil ca sunt magazine on-line, la care poti sa platesti cu ajutorul card-ului si transportul.

Am discutat cu Andrei despre acest proiect inca din faza in care era doar in stadiul de "proiect". E interesant sa vezi cum o idee ajunge sa fie materializata intr-o afacere.

Felicitari Andrei pentru acest proiect! Si sa ajungi la 100 de cupoane in "no-time" :)

Cheers,

Dorin

Sunday, February 10, 2008

Ploua infernal

De la Craciun ploua. Aproape in fiecare zi. Cateodata averse scurte, alteori furtuni in toata regula, cum n-am vazut in Romania. Acum inteleg pe deplin expresia „ploua cu galeata”. La fel si vorba unui australian, ca zicea ca aici cand ploua cateodata, ori ai umbrela, ori nu, tot aia e.

De la inceputul anului a plouat mai mult decat cat trebuia sa ploua in medie intr-un an intreg. Anul trecut a plouat doar cateva zile tot anul :). Asta e Australia. Ani ploiosi, ani secetosi, nu poti imblanzi natura.

Mari regiuni din Queensland sunt inundate. Saptamana trecuta a fost oprita circulatia si pe cateva strazi din Brisbane, in „Valley”. Unde stam noi si drumul pana la munca sunt sigure, nu se intrevad nici o speranta sa se inunde si sa trebuiasca sa stam acasa :). Se cam stie unde e posibil sa fie inundatii, si pe strazi sunt semnalizate drumurile si zonele inundabile. In afara de problemele astea cu inundatiile, mie imi place si cand ploua, ca se mai racoreste un pic. Cum se termina ploaia, incepe iarasi sa dogoreasca.

Paradoxul e ca nivelul de seceta si implicit, restrictiile, se mentin. Intr-un mod cu totul surprinzator si de neinteles pentru mine (si nu numai) apa din barajele de unde se alimenteaza Brisbane-ul nu prea creste. Pe acolo nu ploua. Se zice ca-s puse prost, pazite de munti, nu aici pe coasta unde se revarsa puhoiul. Eu ma gandesc si ca e posibil sa fi fost schimbari climatice si sa nu mai ploua in locurile unde ploua pe cand s-au construit barajele. Mai in nord, tot in Queensland, sunt baraje care se revarsa zilnic. La fel si in celelalte state. Dar aici nu.

Am citit intr-un ziar unde scria cum sa fii „flood-wise” si in paralel cum sa fii „water-wise”. Povesti din astea cu „water-wise” am auzit pana acum destul de mult, la fel cu „sun smart”, dar cu flood wise inca nu. Ne obisnuim si cu asta...

In concluzie, am umbrela cu mine in fiecare zi. Ca si in Melbourne. Stiti ca in Melbourne e perfect normal sa fie trei anotimpuri in aceeasi zi? Acolo oameni ar face bine cand pleaca de acasa sa-si ia cu ei umbrela si inca un rand de haine in caz ca vine frigul. Problema e din cauza amplasarii in partea de sud a continentului. Cand vine cate un vant de la Polul Sud, nu se impiedica pana in Melbourne decat in Tasmania, care si asa e mititica :).

Sa vedem daca mai ploua infernal si in luna lui Marte. Sau in luna lui Marte vor veni ploile in Romania?

Tinem legatura sa vedem care-i mai tare in ploi. Ca la capitolul temperaturi extreme pe scala pozitiva, dupa ce vara am vazut ca a fost in Romania, putem considera ca ati batut.

Cheers,
Alina

Tuesday, February 5, 2008

Pariul ...

Initial am vrut ca acest blog sa fie despre Maria Sharapova, castigatoarea de anul acesta de la Australian Open. Insa cu ultimele intamplari din viata mea, m-am decis sa il schimb.

Totul a inceput cu un pariu facut cu mine insumi la jumatatea lunii ianuarie. Mi-am zis: „Am sa ajung la 80 kg pana la sfarsitul lunii!”

Cand am venit in Australia am avut in jur de 85-86 kg. E destul de mult pentru mine, asa ca unul dintre goal-urile mele anuale a fost sa ajung la 78 kg (greutatea care m-a consacrat). Asa ca m-am apucat de sport (de fapt de sporturi: tae kwon-do si mers la sala). Am reusit sa dau jos vreo 2, 3 kg insa am inceput sa stagnez in jurul lui 83. Nu mi-am facut mari probleme, caci eu consider ca eram destul de „fit” (zic asta pentru ca eram in stare sa fac de exemplu 70 de flotari intr-o singura serie, sau sa imping de la piept o miscare cu 100 kg pe bara).

Apoi au venit sarbatorile ... in care pe langa o alimentatie plina de bunatati (sarmale si alte cele ...deh ca la romani) a fost si o perioada in care a plouat in Brisbane aproape trei saptamani. Pe la noi nu a plouat asa de tare (cum poate ati vazut inundatiile la stiri), insa a fost suficient cat sa nu prea poti sa iesi din casa.

Odata cu mutarea mea in Runcorn, am intrerupt si mersul la sala, iar la tae kwon-do-ul a avut si el o perioada de vacanta. Una peste alta de sarbatori am ajuns sa am iar 85-86 de kg. Insa pe langa faptul ca am pus la loc kg respective, intreaga mea energie parca a atins „rock bottom”.

Cam astea au fost premisele cate m-au facut sa fac acest pariu cu mine insumi. Mi-am zis „daca nu reusesc pe mine sa ma motivez, ce rost are sa incerc sa le vand altor oameni gogosi cu ce ar trebui sa faca, ce rost are „blog-ul motivational” la care mi-am propus sa lucrez, cand tot ceea ce fac e sa predic ceea ce am citit in carti si nu ceea ce pun chiar eu in practica”.

Asa ca inca din aceeasi zi m-am apucat de treaba. Nu de maine, nu de saptamana viitoare! Chiar de acum! Fara sa vreau acum mi-am dat seama ca am profitat de ce definea Tony Robbins prin „power of momentum”.

Am mai reusit in trecut sa slabesc 8kg in 10 zile (chiar daca nu mi-am propus atunci acest lucru) facand Oshawa (care e o cura de dezintoxicarea organismului). Insa de data asta mi-am propus sa abordez altfel problema. Mi-am zis ca nu o sa imi schimb dieta (desi o sa fiu atent la ce si mai ales cat o sa mananc), insa kg astea care le am peste 80 o sa le dau jos prin fuga. Daca la Oshawa 10 zile am mancat doar orez fiert si grau fiert, de data asta o sa alerg. Zis si facut!

Mi-am cumparat un pedometru (ca target-ul meu sa fie atins mi-am zis ca trebuie sa abordez problema S.M.A.R.T – specific, measurable, attainable, realistic and timely) si mi-am propus sa merg mai mult de 10 km pe zi.

A doua zi m-am inscris si la gym. Vreau sa va zic cateva cuvinte de gym-ul la care merg – Fitness first. Are o gramada de locatii nu numai in Brisbane, ci si in alte parti din Australia (Sydney, Melbourne, etc), ba mai mult .. e extins si in alte tari. Nu ii de mirare ca pe card-ul meu de sala scrie „If you’d joined one, you’ve joined them all”(daca ai subscris la una, ai subscris la toate). Insa nu despre asta vreau sa scriu si nici despre modul in care m-am targuit (de nu am mai platit joining fee si in pentru administration fee, am primit un rucsac cu tot felul de lucruri in el, (sticla de apa, sac sa iti pui pantofii, casti, etc).

Vreau sa va zic de locatia unde e amplasata sala la care m-am inscris eu. E intr-o gara! E gandita sa fie convenabila pentru oamenii care merg sau vin de la lucru. Pe langa aparatetele de ultima generatie care le vezi prin sali, doua tipuri de saune, etc ....are chiar si masa si fier de calcat. Asa ca nu e de mirare ca dimineatza ii vezi pe omulteti care vin trag de fiare, merg fac un dush, se barbieresc si isi calca camasa si pantalonii si merg imbracati la patru ace, la munca. In weekend mi-am propus sa merg la alte doua locatii, care is aproape de unde stau.

Sa va spun programul pe care l-am avut astea doua saptamani.
Trezirea: 4:45 a.m (in zilele cand Alina ducea copii la scoala)
Luat tren: 5:25
Ajuns la sala: 6:05
Program aerobic (care in principal a constat din alergare pe banda rulanta) 6:15 – 7:25
Shower + luat autobuz doua statii pana la munca 7:39
Lucru: 7:50 – 4:45
Luat copii de la gradi: 5:45 - 6:00
Pregatit cina + hranit copii 6:15 – 7:00
Alergat inca o ora 7-8 (dupa ce ajungea Alina acasa)

In zilele in care duceam eu copii dimineata, mergem la sala seara de obicei intre 7-8:30.

Cand m-am apucat de treaba asta nu m-am gandit nici un moment ca nu am sa reusesc. Mi-am zis intr-una ”if there’s a will, there’s a way!” Nu mi-am zis nici o clipa ca nu e sanatos sa slabesc atatea kg in doua saptamani, sau ca ar trebui sa o las mai moale cu alergatul sa nu imi bulesc genunchiul.

Acum privind retrospectiv nu pot spune ca a fost usor (au fost zile in care m-a durut genunchiul la care am fost operat, sau cand dupa ce am fugit o ora seara mi se parea destul de neplacut sa ma trezesc dimineata cu noaptea in cap si sa merg la sala si sa arerg inca o ora (la intervat de 9 ore). Pe de alta parte trebuie sa recunosc ca mi-a placut la nebunie gandul ca am sa reusesc!

A trebuit sa renunt la cateva dintre micile mele placeri (am alergat in timpul finalei de tenis, sau in timpul unui film cu Heath Ledger, pe care as fi vrut sa il revad); am „ratat” o iesire cu colegii (ceea ce i-a cam infuriat, de m-au sunat de vreo cateva ori noaptea sa ma intrebe ”where the f_ck are you?”, sau cand un prieten a venit la mine, nu numai ca nu l-am ajutat sa lupte cu berile din frigider, dar dupa ce a plecat am bagat inca vreo 6 km.

Ati observat ca parca de fiecare data cand te decizi sa tii o dieta, parca atunci vine un chef, o petrecere, o zi de nastere, sau ceva asemanator, care parca e facuta sa te puna la incercare??

M-a mai motivat si cateva posturi ale lui Andrei (my ex-boss) in care povestea si el cum trece prin aceleasi „placeri” ca si mine. Are mare dreptate baiatul asta cand spune ca echipamentul conteaza. Cand alergi o ora intreaga, toate se lipesc de tine. Parca doar la sauna mai trait clipe din astea sa curga asa apa de pe mine. Dupa o ora de alergare, curgea transpiratia din tricou fara sa il storc :)
Am investit si eu in vreo doua tricouri profi de care is tare mandru (de vreo 30-35$ bucata) in care iti face intr-adevar placere sa alergi. Probabil ca o sa imi fac cadou o pereche de adidasi mai profesionisti si o sa ii las pe astia pentru fotbal.

Cat de mult am alergat? La inceput nu puteam sa fug mai mult de 20 de minute si si alea erau presarate cu cateva momente in care in loc sa fug, mergeam „accelerat”. Insa si in zilele alea tot am reusit sa fac mai mult de 10 km. Au fost zile cand am alergat de trei ori :). La sfarsit am ajuns sa fac si 18 – 19 km pe zi (fuga + plimbare) (cu gandul la cele cateva grame pe care o sa mai dau jos, daca mai aleg cateva sute de metri). My personal best: a fost sa alerg aprox o ora fara oprire.

Am castigat pariul? Cu putina indulgenta as zice ca da. In 31 ianuarie, seara, am ajuns la 80.9 kg (daca rotunjesti „puternic” am ajuns la cele 80 de kg propuse). Pentru ca sa ajung aici am facut in ziua aia 21.3 km.

Chiar daca nu am ajuns la 80.0 kg, mi-am dovedit mie insumi ca se poate ... si de aia mi-am propus sa continui. Nu o sa mai fiu atat de concentrat pe alergare si probabil ca nu o sa ajung ca si Andrei sa alerg 90 de minute, insa o sa incerc sa alerg de cel putin trei ori pe saptamana, si in rest sa mai trag si de fiare cand merg la sala. O sa mai experimentez cateva chestii sa vad daca ma ajuta sau nu in realizarea noului meu target: la sfarsitul lunii februarie: 78 kg.

Am avut mare noroc cu Alina si de data asta, caci mi-a „suportat” programul si a stat cu piticii chiar daca venea obosita acasa dupa o zi de lucru. De aceea vreau sa ii dedic aceasta reusita ei (si asa se apropie decernarea Oscarurilor, nu? :))

Bucuria realizarii telului propus a fost umbrita de vestea ca operatia tatalui meu nu a reusit. De ce mi-a fost frica, pana la urma s-a adeverit.

In final a scapat teafar. Imi place “incapatanarea” bargaoanului care nu vrea sa se lase si o sa mai incerce odata. Is convins ca de data asta , cu ajutorul lui Doamne Doamne, totul o sa fie bine.

Inchei cu un motto pe care l-am vazut in sala: „Motivation is what makes you get started, habit is what keeps you going!” (N.R Motivarea e ceea ce te face sa incepi un lucru, obiceiul te face sa continui!)

Live a healthy life!

Cheers,

Dorin

Monday, February 4, 2008

100 de cuvinte

Se spune ca o poza face cat 100 de cuvinte. De data asta voi lasa imaginile sa vorbeasca. Pozele nu sunt facute de mine, le-am gasit pe Earth Album, unde am cautat si poze cu locuri in care am fost sau as vrea sa merg. Ce am pus aici sunt poze din Brisbane si imprejurimi.

Enjoy,
Alina